每个人的生活环境都有差异，因此每个人的营养需要也是不同的。对于营养师来说，为某个人设计营养食谱都是根据他的生活环境、劳动强度、生长阶段等来进行科学计算的。能够满足你健康生长、正常劳动、新陈代谢的各种营养素的需要量，就是合理的营养结构要有合理的膳食金字塔：
包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。